莫让睡眠左右你的心理健康

本文摘要：众所周知，我们一生的1/3时间都是在睡眠中童年的。睡眠中对保证生理和心理上的身体健康十分最重要。 睡眠中质量的优劣，必要关系到我们的身体外观和日常的行为表现，甚至还不会影响我们在家中、工作时，以及驾车时的安全性。研究指出，缺少睡眠中带给的危险性和醉酒十分相近。 睡眠不足还不会造成很多身体健康问题，比如视线模糊不清、紧绷易怒、免疫力上升、发作、糖尿病和抑郁症等。缺少睡眠中还不会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤黯淡等。

众所周知，我们一生的1/3时间都是在睡眠中童年的。睡眠中对保证生理和心理上的身体健康十分最重要。　　睡眠中质量的优劣，必要关系到我们的身体外观和日常的行为表现，甚至还不会影响我们在家中、工作时，以及驾车时的安全性。研究指出，缺少睡眠中带给的危险性和醉酒十分相近。

　　睡眠不足还不会造成很多身体健康问题，比如视线模糊不清、紧绷易怒、免疫力上升、发作、糖尿病和抑郁症等。缺少睡眠中还不会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤黯淡等。　　但是，有多少人能保证睡眠中是身体健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花上更加多的时间来计划假期的娱乐活动，而不是思维怎样建构一个理想的睡眠中环境。

　　花上点时间，合理安排睡眠中，教导较好的睡眠中习惯，使你人生1/3的时间显得更加高效，你将取得更好的竞争优势，过得更加身体健康幸福。　　${FDPageBreak}　　提升睡眠中质量的关键是营造较好的睡眠中环境。　　灯光　　即便是很黯淡的灯光，比如从数码设备的显示屏上收到来的黯淡的LED灯光，都会影响褪黑激素的黏液。褪黑激素能调节内分泌，调控我们的昼夜节律和睡眠中周期。

　　即便是在多云的天气情况下，户外的日光也比室内的灯光更加暗淡。所以，睡的时候，最差是用黑色的窗帘阻挡户外光线，并且，不要让门缝透明。当然，白天睡的时候，你可以用于黑色的眼罩。

　　噪音　　噪音对睡眠中质量的影响也十分大。平时看起来不起眼的狗叫、电梯乘载的声音、水滴声，甚至是鸟叫声，都有可能影响你的睡眠中。忽略，当你对家里少见的噪音习以为常之后，忽然回到一个没噪音的环境，有可能反而不会睡不着。

　　周围环境的噪音过于大的话，你可以带着耳塞睡。有可能的话，尽量自由选择安静的地方睡。外出旅行的时候，可以带上一些能建构和家中少见的噪音完全相同的东西，比如床边的闹钟，也可以协助你更佳地入眠。

　　温度　　你告诉吗?气温对睡眠中质量的影响比噪音更加得意。如果气温太高或者太低，你睡的时候就不会辗转反侧很难入眠，甚至不会做噩梦。

此外，你的心率也不会不受房间和床的温度的影响。不必要的环境温度可能会使你产生心律不齐等症状。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

本文关键词：莫让,睡眠,左右,澳门十大老牌信誉平台排行榜,你的,心理健康,众所周知

本文来源：澳门正规网投平台-www.gssia-expo.com